Sunday, October 2office@prosveshtenieto.com

Защо не всички отрицателни емоции са такива



Склонни сме да вярваме, че ако някои емоции ни причиняват неудобство и дискомфорт, трябва да се отървем от тях възможно най-скоро. Клиничният психолог Джейд Ву обяснява, защо желанието за потискане на негативните емоции е ирационално и безсмислено и обяснява, защо имаме нужда от тях, и как можем да ги използваме.

Защо мозъкът ми не ми позволява да се отпусна? Защо съм толкова тъжен? Как бих искал само да събера сили и да стана щастлив човек!

Ето някои от най-честите въпроси, които моите клиенти ми задават. Измъчваха ме същите въпроси за собствените ми емоции. Ние мислим така:

Отрицателните емоции са лоши. Искам да се отърва от тях.

Защо не всички отрицателни емоции са такива

Няма нищо изненадващо.

Страхът свива стомаха, гневът ни кара да губим контрол, а тъгата е причината за депресивното настроение. Понякога тези емоции са толкова силни, че се чувстваме като жертва в тяхната хватка.

Но защо ги имаме? Защо мозъкът ни си играе толкова жестоки шеги с нас? Как можем да спрем да изпитваме тези емоции?

Лоши ли са негативните емоции?

Да започнем с анализа. Лоши ли са всички негативни емоции? Трябва ли да се опитаме да се отървем от тях? В крайна сметка, след милиони години еволюция, все още имаме палци, защото са много полезни, а опашките са загубили стойността си и еволюцията се е отървала от тях. Следователно, след като негативните емоции са преживели тази сурова селекция, трябва да има причина за това.

В тази статия развенчаваме митовете за гнева, дешифрираме страха и се учим да ценим тъгата. Ще споделя с вас и едно златно правило, което ще ви помогне да се справите с тези емоции и да научиме, как да се възползваме от тях.

Страх

При страха, всичко ни се свива отвътре. Мускулите са напрегнати, сърцето тупти, тялото е в повишена готовност, а косата настръхва. Дланите започват да се потят и върховете на пръстите изтръпват.

Защо се случва това? Представете си, че сте член на Homo Erectus, живеещ в саваната преди милиони години, и току-що сте забелязали саблезъб тигър, който се крие зад храстите. Вашият мислещ мозък няма време да анализира:

Това същество изглежда, че може да навреди, така че трябва да подготвя тялото за спешен случай.

За щастие, нервната ни система не си губи времето. То незабавно изпраща аларма на цялото тяло, за да го подготви за битката или бягството. Разбира се, този алармен сигнал се усеща… обезпокоително. Ако било успокояващо и приятно, не бихте приели опасността сериозно?

Повишеното налягане и приливът на адреналин ви помагат да бягате по-бързо до родната ви пещера.

Защо не всички отрицателни емоции са такива

Сега ще можем да отговорим на въпроса полезен ли е страхът?

Да, защото може буквално да Ви спаси живота! Дори в днешния свят, където саблезъбите тигри вече не дебнат зад храстите, страхът все още ни помага да оцелеем. В тъмната уличка кожата ни настръхва. Ще помислим два пъти, преди да вземем рисковото решение. Отстъпваме, когато към нас се приближи някой с явно злонамерени намерения.

Но не всеки в критична ситуация действа по този начин.

Проучване от 2012 г. сравнява реакциите на здравите хора и пациентите с антисоциалното разстройство на личността към изображения на смущаващи лица. Снимките били показани на компютърен екран, а участниците използвали джойстик, за да увеличават или намаляват изображенията.

Здравите участници били склонни да намаляват мащаба на снимките.

Участниците с разстройството от своя страна дори не се опитвали да ги избягват. Този отговор бил свързан с тяхното ниво на съзнателна агресия. Проучването установило, че липсата на страх може да е признак на самообладание.

Освен това много от нас се страхуват от неща, които водят до негативни последици. Например през 2005 г. здрави участници в изследването на мозъка се научили да се страхуват от снимки на лица с мустаци. Всеки път, когато виждали тези лица, те усещали дискомфорта от блъскането им от въздуха под налягане.

По време на този процес зоната на мозъка, отговорна за страха, се активира и реагира на дразнене със съответната реакция – изпотяване. Но участниците с психични разстройства реагирали различно. Те не се изпотили и мозъкът не показал особена активност.

Защо не всички отрицателни емоции са такива

Изводът е, че страхът не само насърчава оцеляването, но и помага да се запази мира между членовете на племето. Ако бяхме лишени от способността да изпитваме страх, всеки, когото срещнем, може да се окаже психопат, което би направило нашия свят много по-опасно място.

Гняв

Крясъци и заплахи. Разпръснати неща. Отпуснати юмруци. Гняв ли е това? Не! Това е агресия.

Първо, нека премахнем мита, който гласи, че гневът и агресията са едно и също нещо. Това не е вярно. Можете да се ядосате и пак да не нараните никого. Можете да отровите някого, без да изпитвате раздразнение към човека.

Гневът е емоция. Агресията е поведение.

Ако гневът и агресията бяха едно, тогава, естествено, гневът би се считал за ужасно чувство. Бихме искали да се отървем от него и бихме осъдили другите за това, което преживяват. Но всъщност гневът е нормална, здравословна емоция.

Нека си спомним нашия прародител Хомо Еректус. Представете си, че представител на този вид цял ден усърдно бере горски плодове, но някой му ги открадне. Какво ще изпита? Гняв, разбира се!

Ако не се ядосваше, какво щеше да стане? Щяха да продължат да крадат от него.

Защо не всички отрицателни емоции са такива

Но сега нека се обърнем на 180 градуса и да разгледаме още една “негативна” емоция.

Тъга

С тази емоция всичко е сложно. Тъгата е тежка и бавна. Изсмуква енергията и демотивира. Как тъгата изобщо може да бъде полезна?

Кога изпитваме тъга? Когато загубим любими хора, когато връзката, която ценим, приключи. Когато не получаваме това, което искаме. Всеки е преживявал това.

Какво би станало, ако не я усетиме в такива моменти? Нямаше да има погребение, защото смъртта на близък човек нямаше да ни засегне по никакъв начин. Най-вероятно дори не бихме оценили роднините, които все още са с нас. Не бихме ценили връзките, защото загубата им не би навредила.

Чувството за тъга на интуитивно ниво

ни кара да разберем, какво ценим най-много в живота. Благодарение на нея се учим от грешките си и не забравяме да ценим това, което имаме. Заедно с радостта, въодушевлението и други положителни чувства, тъгата ни позволява да изпитаме богат набор от емоции, които хвърлят светлина върху нашите ценности и оформят нашето поведение.

Защо не всички отрицателни емоции са такива

Всъщност противоречивите чувства дори са полезни за здравето.

Проучване на близо 200 души установило, че тези, които са склонни да изпитват, както положителни, така и отрицателни емоции, имат по-добро здраве по-късно. Тази малка, но статистически значима подробност все пак надхвърля ползите от чисто положителните емоции. С други думи, изживяването на противоречивите емоции е полезно.

Обобщете. Отрицателните емоции имат лоша репутация, защото са неудобни и смятаме, че са безполезни и опасни. Но всъщност тези емоции имат своите предимства. Страхът е надежден сигнал. Гневът изобличава несправедливостта, а тъгата ни кара да разберем, какво е важно за нас.

Златното правило за справяне с негативните емоции

Има едно златно правило за справяне с негативните емоции – не забравяйте, че е добре да се чувствате така, както се чувствате. Приемете емоцията и анализирайте, как ви влияе. Не се борете с него, защото най-вероятно ще загубите, като в най-добрия случай просто ще отложите решението на проблема за по-късно. Дайте време на тези емоции и те ще ви кажат, какво трябва да знаете, за да продължите напред.

Защо не всички отрицателни емоции са такива

Отказ от отговорност

Цялата предоставена тук информация е само за информационни цели. Тази информация не е заместител на помощта на професионален психиатър. Ако има проблеми, свържете се с лицензиран техник.

Благодарим Ви, че прочетохте тази статия. Просвещението няма за цел да промени вашата гледна точка. Дали ще повярвате на тази статия или не, това е ваш избор! Не забравяйте да ни последвате в социалните мрежи!

Просвещението ©

Внимание! Всяко пълно или частично копиране на материали на Просвещението без писмено разрешение и директен линк към оригиналната публикация на Просвещението, включително от други електронни ресурси, ще се смята за грубо нарушение на Закона за защита на интелектуалната собственост на Република България. Просвещението си запазва правото да реагира на подобни нарушения включително по съдебен ред.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Translate »
error: Съдържанието е защитено!!!