Защо се чувстваме неудобно от другите
2 weeks


Случвало ли ви се е да забележите, че вие не сте направили нищо лошо, но много се чувствате неудобно от колегата, който се е държал грубо с клиент, или непознат, който демонстрира пълна некомпетентност? С други думи, някой друг прави грешното нещо, но вие сте този, който иска да пропълзи под масата от срам или да потъне вдън земя.

Това явление се нарича „испански срам“, тъй като първоначално е изследвано от психотерапевти от Испания.

Какво представлява испанският срам

Емпатичното смущение е другото име на срама, който възниква по различни причини. Ето най-често срещаните:

Защо се чувстваме неудобно от другите
  • Висока чувствителност и развита емпатия

Емпатичните хора са склонни да приемат чувствата на другите като свои собствени. Когато наблюдават неудобна ситуация, те се чувстват вътре в нея и изпитват срам вместо някой друг.

  • Повишено чувство за значимост и отговорност

Ако човек има високи морални стандарти и не си прощава грешките, тогава той ще оценява действията на другите много по-строго. Тези качества провокират чувство на срам за другите, когато тези други не са много наясно, от какво трябва да се срамуват.

  • Склонност към контрол над други хора

Ние не сме в състояние да регулираме поведението на другите хора – то е извън нашия контрол. Понякога обаче е трудно да се приеме този факт. Тогава действията на другите се възприемат като ваши собствени недостатъци и пропуски, за които се срамувате.

  • Отхвърляне на себе си и страх да не се окажете в нелепо положение

В този случай грешките на другите се възприемат като твърде болезнени, защото ви е лесно да си представите себе си на тяхно място.

Защо се чувстваме неудобно от другите

Страх от отхвърляне

Хората са социални същества, и на подсъзнателно ниво се страхуваме да не бъдем отхвърлени от обществото, или „от глутницата“. Грешките на нашите роднини могат да бъдат взети присърце, защото те ни „представляват“.

  • Висока социална тревожност и ниско самочувствие.

Ако човек има ниско самочувствие и постоянно се притеснява, какво мислят другите за него, тогава той ще види сигнали, че нещо не е наред, дори и да не е така. Такива хора могат да изпитват срам почти навсякъде и винаги.

  • Принадлежност към определена група (национална, професионална, полова и т.н.)

Чувате как представител на вашата професия говори пълни глупости и започвате да се срамувате. Гледате в TikTok клипчета и случайно попадате на видео, при което руса жена, която не може да намери резервоара за бензин на колата си започва да се лута… тогава вие усещате, че ушите ви се зачервяват и си казвате ами ако и мен ме помислят, че съм същата!

Защо се чувстваме неудобно от другите

Как да се справим с испанския срам

Какво да направите, ако чувството на срам за другите живее във вас почти постоянно и искате да се отървете от него?

  1. Анализирайте причините за възникването му: в какви ситуации се срамувате, какво причинява това чувство?
  2. Напомнете си, че сте индивидуалност и не можете да носите отговорност за действията на другите, дори и на най-близките ви.
  3. Научете се да се фокусирате върху себе си, а не върху другия човек в момент на срам – превключете вниманието към собствените си чувства и емоции. За да направите това, е полезно да се „заземите“ – да почувствате земята под краката си, и да се върнете към реалността.
  4. Работете върху представата си за себе си – имате ли слабости? Като самочувствие, тревожност, висок контрол, перфекционизъм и др.
  5. Измислете формулираща фраза, която ще ви помогне да се върнете към себе си: „Аз съм аз. Те са те.”
  6. Изживейте срама, без да бягате от него. Няма да отнеме повече от минута. Назовете чувството, което ви е обзело. Издишайте. Освободете се от ситуацията.

Постепенно чувството на срам ще отслабне и ще започне да ви посещава много по-рядко.

Благодарим Ви, че прочетохте тази статия. Просвещението няма за цел да промени вашата гледна точка. Дали ще повярвате на тази статия или не, това е ваш избор! Не забравяйте да ни последвате в социалните мрежи!

Просвещението ©

Внимание! Всяко пълно или частично копиране на материали на Просвещението без писмено разрешение и директен линк към оригиналната публикация на Просвещението, включително от други електронни ресурси, ще се смята за грубо нарушение на Закона за защита на интелектуалната собственост на Република България. Просвещението си запазва правото да реагира на подобни нарушения включително по съдебен ред.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *